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Dr. Franz Köberl Arzt für Allgemeinmedizin, orthopädischer Schwerpunkt

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Das Ziel eines Rückentrainings ist letzten Endes der Muskelaufbau und die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Dieser Muskelaufbau wird durch Dehnungsübungen ergänzt, so dass auch muskulären Dysbalancen entgegengewirkt wird. Diesem Ziel dient auch die gleichzeitige Kräftigung der Bauchmuskulatur, die zusammen mit der Rückenmuskulatur für die Stabilität des Oberkörpers verant- wortlich ist. Ein Rückentraining sollte also immer zusammen mit einem Bauchmuskel-training durchgeführt werden.

Herz,- Kreislauftraining auf speziellen Standfahrrädern in der Gruppe mit unterschiedlichen Widerständen und motivierender Musik.

Ist ein intensives Kraft,- und Cardiotraining, das mit hoher Intensität durchgeführt wird. Crosstraining beinhaltet verschiedene Bewegungsabläufe und Übungen von verschiedenen Sportarten und Ziel ist es, eine ganzheitliche Fitness aus Kraft und Ausdauer zu erreichen.

Ist ein lateinamerikanisches Tanz-Fitness Workout und integriert einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskel aufzubauen.

Ein Programm für Körper und Geist, bei dem speziell die Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken und Becken-bodenmuskulatur) gekräftigt und die Wirbelsäule verlängert wird. Bewusste Atmung, Powerhouse und unser Kraftzentrum stehen im Mittelpunkt jeder Übung. Ideal gegen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und zur Steigerung der Körperwahrnehmung und Haltungsver-besserung.